Lågstadiematte eller dagens träningspass? Låt oss inte göra väntan allt för lång. Det var dagens träningspass. 8 kilometer i lagom raskt tempo följt av 2 kilometer i snabbt tempo. Fråga mig egentligen inte varför men det stod så på mitt träningsschema idag och då är jag inte den som är den. Jag gissar att det har…
4×4 intervaller.
Den numera klassiska intervallformen. Kuta av bara fan i fyra minuter och vila en stund. Repetera 4 gånger och du har sprungit dem. Det är 16 fullständigt vidriga minuter. Men! Det är BARA 16 vidriga minuter. Sedan är det klart. Done. Färdigt. Det var ett tag sedan jag tryckte på fullt i de här intervallerna…
Söndagslångpasset
Helt ovetenskapligt kallar jag söndagen för dagen då alla springer långpass. Alla som springer långpass vill säga. Jag förstår att alla i hela världen inte springer långpass. Det skulle se ut det. Hagaparken lika packad som en försenad SL-buss när första snön fallit. Nej men söndagslångpasset är lika klassiskt som söndagssteken, söndags-kyrkan och söndagsångesten. I…
The return of the löpvagn
Äntligen fick den rätt berömda löpvagnen komma ut och lufta sig igen. Som småbarnsförälder är det kanske den bästa investering jag någon gång gjort. Sova för barnet – springa för pappa. Den ultimata kombon. Idag tog det cirka 45 sekunder innan mini somnade. Och sen sov hon som en stock tills vi var hemma och löppasset…
6x2min
Hade länge långt gånga planer på att äta kebab till lunch idag men när jag insåg att jag inte hade några chanser att träna annat än under lunchen fick det skjutas på kebaben. Sådant gör alltid ont men ibland har nöden ingen lag. På schemat stod 6x2min där de två minuterna skulle avverkas i så…
Min bästa tid är nu.
Som svensk lyder jag, liksom alla vi andra, under den allsmäktige jantelagen. Du ska inte tro att du är något. Det här inlägget går precis tvärtemot den. Har du svårigheter med det så gör du alltså bäst i att raskt klicka dig någonannanstans. Tillexempel hit. Eller hit. Jag är väldigt nöjd med den senare av…
London calling
Emellanåt får jag resa lite i jobbet. Oftast är det till New York men ibland blir det till andra delar av världen också och förra veckan var det dags för fyra dagar i London. De flesta människor suckar avundsjukt när jag nämner att jag får resa i jobbet och visst har det sina fördelar men för…
Löpteknik.
En del hävdar att Vo2max och löpteknik är det viktigaste när man springer. De har såklart fel. Vi vet alla att du viktigaste när man springer är att ha så mycket tekniskaprylar som möjligt. Idag när jag, i en motvind som hade fått Frodo och Sam att vända hem till Fylke igen om den hade…
Spring ditt lata as.
Enligt alla kännare och tyckare ska ett långpass vara minst 90 minuter för att räknas som ett långpass. Jag kvalade alltså inte in med mitt pass idag som bara blev 80 minuter. Det får helt enkelt räknas som ett söndagspass modell lite längre. Kör fortfarande medtodiken att långpass ska gå långsamt eller rättare sagt att pulsen…
Coopers test – så gör du.
Coopers Test. Detta klassiska av klassiska test. Ni vet det där gamla hederliga testet som alla gympalärare alltid kom dragandes med en gång om året och som de verkade älska att slänga fram ur bakfickan när en minst anade det. Om du inte kommer ihåg hur Coopers test går till så SITT STILL I BÅTEN. Jag…
