Long time - no see

Vecka 2

Hur gick förra veckan?

Det är dags för en ny vecka, ingen rast och ingen ro om det här ska simmas i land. Eller vad en nu säger. Simmas hela vägen in i Vansbro-kaklet så att säga.

Så let’s dive in.

Pass 1

Knycker jag fräckt från min sim-kompis Kajsa!

Här är lite teckenförklaringar på sin plats.

f1 = Fart 1 = lååååångsamt
f2 = Fart 2 = Raskt men ändå lätt
f3 = Fart 3 = tröskelfart den fart du ska kunna hålla typ 30-40 minuter men sedan ska du vara helt slut. Alltså ska det gå ganska snabbt!

@1:00 = start varje minut. Vilan blir alltså det du hinner vila. Känns 1 minut för tight – lägg på men såsa för allt i världen inte vid bassängkanten!

200m valfritt insim
100m f2/f3 per 50m
300m f2
3x50m f1-3 @1:00 (paddlar + dolme)
400m f2
3x50m f1-3 @1:00
3x50m f3 @1:00 (fenor)
500m f2
3x50m f1-3 @1:00
6x50m f3 @1:00
2x100m avbad (dolme

Totalt 2600m

Känns det här övermäktigt så korta med fördel ned passet genom att t.ex skippa 500m just nu. Då blir passet avsevärt kortare direkt.

Pass 2

Är betydligt enklare.

16x100m – vila 20 sekunder.

Vi säger så tills nästa vecka!





Lämna ett svar

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.

ELLER
Missa inga inlägg.
Gillade du komigenjohannes.com? Sjukt kul i så fall. Missa inga inlägg antingen genom att signa upp dig via mail eller Facebook.
Missa inga inlägg.
Missa inte ett enda inlägg - signa upp dig nedan så får du mail så fort något händer!
TRÄNINGSPASS FÖR SIMNING?
Anmäl dig här så får du ett simpass skickat till dig!
Din information kommer aldrig delas vidare med någon annan.
PRENUMERERA PÅ BLOGGEN
Sveriges mest sporadiska träningsblogg.
Missa inte ett enda inlägg på den. Signa upp dig nedan.
Din information kommer aldrig delas vidare med någon annan.