Hur gick förra veckan?
Det är dags för en ny vecka, ingen rast och ingen ro om det här ska simmas i land. Eller vad en nu säger. Simmas hela vägen in i Vansbro-kaklet så att säga.
Så let’s dive in.
Pass 1
Knycker jag fräckt från min sim-kompis Kajsa!
Här är lite teckenförklaringar på sin plats.
f1 = Fart 1 = lååååångsamt
f2 = Fart 2 = Raskt men ändå lätt
f3 = Fart 3 = tröskelfart den fart du ska kunna hålla typ 30-40 minuter men sedan ska du vara helt slut. Alltså ska det gå ganska snabbt!
@1:00 = start varje minut. Vilan blir alltså det du hinner vila. Känns 1 minut för tight – lägg på men såsa för allt i världen inte vid bassängkanten!
200m valfritt insim
100m f2/f3 per 50m
300m f2
3x50m f1-3 @1:00 (paddlar + dolme)
400m f2
3x50m f1-3 @1:00
3x50m f3 @1:00 (fenor)
500m f2
3x50m f1-3 @1:00
6x50m f3 @1:00
2x100m avbad (dolme
Totalt 2600m
Känns det här övermäktigt så korta med fördel ned passet genom att t.ex skippa 500m just nu. Då blir passet avsevärt kortare direkt.
Pass 2
Är betydligt enklare.
16x100m – vila 20 sekunder.
Vi säger så tills nästa vecka!
