Kom igen Johannes!

Vecka 2

Long time - no see

Long time - no see

Hur gick förra veckan?

Det är dags för en ny vecka, ingen rast och ingen ro om det här ska simmas i land. Eller vad en nu säger. Simmas hela vägen in i Vansbro-kaklet så att säga.

Så let’s dive in.

Pass 1

Knycker jag fräckt från min sim-kompis Kajsa!

Här är lite teckenförklaringar på sin plats.

f1 = Fart 1 = lååååångsamt
f2 = Fart 2 = Raskt men ändå lätt
f3 = Fart 3 = tröskelfart den fart du ska kunna hålla typ 30-40 minuter men sedan ska du vara helt slut. Alltså ska det gå ganska snabbt!

@1:00 = start varje minut. Vilan blir alltså det du hinner vila. Känns 1 minut för tight – lägg på men såsa för allt i världen inte vid bassängkanten!

200m valfritt insim
100m f2/f3 per 50m
300m f2
3x50m f1-3 @1:00 (paddlar + dolme)
400m f2
3x50m f1-3 @1:00
3x50m f3 @1:00 (fenor)
500m f2
3x50m f1-3 @1:00
6x50m f3 @1:00
2x100m avbad (dolme

Totalt 2600m

Känns det här övermäktigt så korta med fördel ned passet genom att t.ex skippa 500m just nu. Då blir passet avsevärt kortare direkt.

Pass 2

Är betydligt enklare.

16x100m – vila 20 sekunder.

Vi säger så tills nästa vecka!

Exit mobile version