Vecka 1 – 108 dagar kvar.

Den första av våra träningsveckor är det lämpligt med att göra någon form av test. Och varför då? Därför att test fyller den funktionen att det visar om något händer efter all den träning du lägger ner.

Testet är enkelt. Börja med att värma upp ordentligt. Simma sedan 400m så snabbt det bara går. Be helst en polare ta tid men det går fint att ta tiden själv också. Se till och bli trött!

Gå över i hopp och lek-bassängen efter utfört muskelsprutande 400m. Hoppa från trampolinen eller lek med en badboll i tio minuter. Kanske lite lös simning också. Eventuellt.

Simma därefter 200m. Så snabbt det bara går och ta såklart tiden.

Nu har du gjort testet! (Överkursen går att finna här men vi nöjer oss för tillfället att bara göra testet för att se eventuell förbättring!)

Pass 2

Är det allt vi ska simma i veckan? Icke!

Men det andra simpasset är enkelt och banalt. Bara för att börja komma ner i vattnet så att säga.

14x100m med 20 sekunders vila mellan varje omgång. Pausa inte för länge.

Då är vi igång!





Lämna ett svar

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.

ELLER
Missa inga inlägg.
Gillade du komigenjohannes.com? Sjukt kul i så fall. Missa inga inlägg antingen genom att signa upp dig via mail eller Facebook.
Missa inga inlägg.
Missa inte ett enda inlägg - signa upp dig nedan så får du mail så fort något händer!
TRÄNINGSPASS FÖR SIMNING?
Anmäl dig här så får du ett simpass skickat till dig!
Din information kommer aldrig delas vidare med någon annan.
PRENUMERERA PÅ BLOGGEN
Sveriges mest sporadiska träningsblogg.
Missa inte ett enda inlägg på den. Signa upp dig nedan.
Din information kommer aldrig delas vidare med någon annan.