Monday Swim Night

Veckans simpass.

Måndagar är min favoritdag i veckan. Dels får jag gå till jobbet vilket i sig är roligt men framförallt så är det dagen då vi simmar i grupp så att mjölksyran sprutar. Och det gjorde den igår. Det här var ett jättejobbigt pass. Jag simmade inte 6x50m utan en lättare variant med 5x50m och start senare pga allmänt trött. Men det var jobbigt ändå. Om du vill simma passet så är det enligt följande (Tack till Maria som alltid skriver ned dem!)

Korta tröskelintervaller:

  • 5 min insim
  • 2×25 m catch-up
  • 25 m släp
  • 50 m andningskontroll (minst 5-takt, gärna 7-takt eller 9-takt)
  • 25 m: 12,5 m tryck på + 12,5 m lugnt
  • 25 m: 12,5 m lugnt + 12,5 m tryck på
  • 3x 6×50 m ss, start 1.05. 50 m ej frisim, lugnt (Öka starttiden 10 s per varv)
  • 100 m: 25 m rygg + 25 m frisim + 25 m rygg + 25 m frisim
  •  25 m klapp på huvudet 25 m knutna nävar 15 m + ss 10 m 25 m stop n go 5-takt 25 m bara armar
  • 5 min avbad

Efter det här bör du vara ganska mör. Annars har du gjort fel.

Vill du ha fler simpass? Signa upp dig här så mailar jag ut mina pass till dig!

Simpass – snart i en inkorg nära dig.

* indicates required





Fler simpass





Kommentera

ELLER
Missa inga inlägg.
Gillade du komigenjohannes.com? Sjukt kul i så fall. Missa inga inlägg antingen genom att signa upp dig via mail eller Facebook.
Missa inga inlägg.
Missa inte ett enda inlägg - signa upp dig nedan så får du mail så fort något händer!
TRÄNINGSPASS FÖR SIMNING?
Anmäl dig här så får du ett simpass skickat till dig!
Din information kommer aldrig delas vidare med någon annan.
GRATIS TRÄNINGSPÅMINNELSE!
Kämpar du också med att komma ihåg att träna? Låt mig påminna dig!
Lite då och då kommer jag påminna dig om att du ska träna.
Din information kommer aldrig delas vidare med någon annan.