Jag hade ett så ambitiöst program. Jag skrev det lite i förväg förra veckan. Som en start på 2014 för att komma tillbaka till sommarens nivåer. Jag visualiserade hur jag igår med snabba, lätta steg skulle flyga över asfalten i Solna. Hur folk i stugorna undrade vad det var för fartfantom som en sketen måndag flög förbi deras fönster. Hur Albert i uppgång 14 förundrat skulle säga att Usain Bolts kusin tydligen bor i porten bredvid. Att mina fötter skulle pinna så snabbt att jag skulle kunnat gena över Råstasjön om jag bara hade velat. Allt det såg jag framför mig. Men det blir inte alltid som man har tänkt sig som Tomas Ledin säger varje gång han kör i diket.
Jag gick till gymmet istället. Och innan du blev upprörd så låt mig bara säga att sådan här händer och att jag lovar och springa hem från jobbet imorgon.
Själva träningen på gymmet var bra och enligt följande schema som den allsmäktige Hanna tagit fram.
20 kbsving
15 gobletsquats
10 burpees,
10 upphopp på 50cm Box.
Allt X3.
Egentligen skulle det var 1000m rodd på slutet men maskinerna var upptagna.
Avslutade med lite hederliga reversed push-ups i TRX, vanliga push-ups, sit-ups och plankan i 3×30 sek.
5 Comments
Sara Öhman
januari 8, 2014 at 7:14 f mHög igenkänningsfaktor på denna.
Johannes Sundlo
januari 9, 2014 at 4:35 e m🙂
Alexander Öqvist
januari 8, 2014 at 4:34 e mTycker det såg ut som ett bra program för dagen och jag gillar verkligen att köra roddmaskin. Både distans och intervaller som t.e.x 5x250m på tid osv. Kör hårt!
/Alexander Öqvist
NoRegrets
Johannes Sundlo
januari 9, 2014 at 4:32 e mBra intervall där, måste testa någon dag!
Tack och detsamma! 🙂
/ Johannes
Henrik
januari 9, 2014 at 5:05 e mAll träning är bättre än ingen träning. Kände själv att jag stod i stå lite med träningen och behövde en extra boost. Jag kom fram till #Dinutmaning med inspiration från #Blogg100 så har jag skapat motionsutmaningen. Kom med vettja! http://www.severed.se/dinutmaning-blogg/